迎考的心理保健

学期考试、毕业考试、升学考试对于中学生来说都是一件大事，特别是升学考试关系到孩子能否考上理想的学校和今后的前途。教师和家长除了帮助学生做好迎考的知识准备外，还应帮助学生做好迎考的心理保健工作，使他们顺利过好这一关。在学校里，首先教师要指导好学生认真复习，不打无准备之仗。复习充分，信心就足，即使考试时碰到突然变化的题型，或陌生的内容，考生也能冷静分析，想办法解决。其次，教师应指导学生进行必要的心理训练。严肃的考场环境容易产生过于紧张的心理状态，对有些对自己要求过高，或自卑情绪较重，或各方面压力较重的考生尤其要给以注意。平时应训练孩子增强自信心，不视考场为畏途，同时，配合心理调节操，使全身从上至下放松。(闭目，双手放平，头部松，颈部松，……脚底松)形成习惯后，考试时集中精力放松，可消除心理上的紧张情绪。在家庭里，家长不要对孩子施加压力，不要一味要求子女非考重点学校不可。如果孩子心理压力过大，考试时注意力不集中，容易怯场。子女在没有家庭压力的情况下，心理兴奋程度高，有利于临场思想放得开，脑细胞兴奋快，思维敏捷，解答问题能得心应手。家庭要提供良好的心理气氛。考前，家长应有意识地调剂子女的生活。如与子女一起逛逛公园、看电影，使子女消除疲劳，松驰紧张的心理，临考时，神经系统会处于最佳的工作状态。要注意劳逸结合，保证考生的身体健康和营养。要让孩子有充足的睡眠，防止长时间“开夜车”，疲劳过度引起的神经衰弱，效益低下。适当加强营养，增强孩子的体力，保证考生在迎考前有健康的身体。